Poradnia Dr Medycyna stylu życia – czym jest i komu może pomóc?
Zdrowie zależy nie tylko od leków i wykonywanych badań. Ogromne znaczenie mają również codzienne zachowania: sposób odżywiania, aktywność fizyczna, sen, stres, relacje społeczne oraz używki.
Medycyna stylu życia wykorzystuje wiedzę o wpływie tych czynników na zdrowie w profilaktyce oraz jako element leczenia chorób przewlekłych.
Nie oznacza to jednak prostego zalecenia: „proszę zdrowiej jeść i więcej się ruszać". Skuteczna zmiana stylu życia wymaga określenia problemów zdrowotnych, poznania dotychczasowych nawyków pacjenta i stworzenia realnego planu, który można utrzymać przez długi czas.
Czym jest medycyna stylu życia?
Medycyna stylu życia jest podejściem opartym na dowodach naukowych, w którym modyfikacja codziennych zachowań stanowi ważny element profilaktyki i leczenia.
Nie zastępuje ona klasycznej medycyny. Przeciwnie – powinna ją uzupełniać.
Pacjent z nadciśnieniem, cukrzycą czy otyłością nadal wymaga odpowiedniej diagnostyki i, jeśli istnieją wskazania, farmakoterapii. Jednocześnie zmiana określonych elementów stylu życia może stanowić istotną część kompleksowego leczenia.
6 filarów medycyny stylu życia
1. Zdrowy sposób odżywiania
Nie chodzi o krótkotrwałą „dietę", lecz o sposób żywienia możliwy do utrzymania przez lata.
Zmiany powinny uwzględniać stan zdrowia, preferencje, możliwości i codzienny tryb życia konkretnej osoby.
2. Regularna aktywność fizyczna
Ruch wpływa m.in. na układ sercowo-naczyniowy, metabolizm, sprawność, samopoczucie i jakość snu.
Nie każdy musi chodzić na siłownię. Ważniejsze jest znalezienie bezpiecznej formy aktywności, którą można regularnie wykonywać.
3. Zdrowy sen
Zbyt krótki lub nieprawidłowy sen może utrudniać kontrolę masy ciała, pogarszać samopoczucie i wpływać na funkcjonowanie metaboliczne.
Dlatego pytanie o sen powinno być elementem rozmowy o zdrowym stylu życia.
4. Radzenie sobie ze stresem
Przewlekły stres wpływa zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Może również utrudniać zmianę nawyków, zwiększać skłonność do jedzenia emocjonalnego i zaburzać sen.
5. Relacje społeczne
Dobre relacje i wsparcie społeczne są ważnym elementem dobrostanu i zdrowia. Zmiana stylu życia jest również łatwiejsza, gdy otoczenie pacjenta ją wspiera.
6. Ograniczanie substancji i zachowań szkodliwych dla zdrowia
Dotyczy to przede wszystkim palenia tytoniu, nadmiernego spożycia alkoholu i innych zachowań zwiększających ryzyko zdrowotne.
Komu może pomóc konsultacja z zakresu medycyny stylu życia?
Z takiej konsultacji mogą skorzystać m.in. osoby:
- z nadwagą lub otyłością,
- z zaburzeniami metabolicznymi,
- z nadciśnieniem lub zwiększonym ryzykiem sercowo-naczyniowym,
- mające trudności z trwałą zmianą nawyków,
- podejmujące wielokrotne, nieskuteczne próby redukcji masy ciała,
- prowadzące siedzący tryb życia,
- chcące poprawić sen, aktywność i sposób odżywiania,
- chcące zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
Zakres postępowania zawsze powinien być dostosowany do stanu zdrowia konkretnej osoby.
Dlaczego „silna wola” często nie wystarcza?
Zmiana utrwalonych zachowań jest procesem. Na sposób odżywiania i aktywność wpływają m.in. środowisko, praca, rodzina, stres, sen, wcześniejsze doświadczenia i automatyczne nawyki.
Dlatego zalecenie „proszę schudnąć” zwykle nie jest wystarczającym planem leczenia.
Znacznie bardziej użyteczne jest określenie konkretnych zachowań, które można zmienić, ustalenie realistycznych celów i stopniowe budowanie nowych nawyków.
Jak wygląda konsultacja?
Podczas pierwszej wizyty lekarz ocenia stan zdrowia pacjenta, dotychczasowe leczenie oraz elementy stylu życia, które mogą mieć znaczenie dla zdrowia. Rozmowa może dotyczyć m.in.:
- sposobu odżywiania,
- aktywności fizycznej,
- snu,
- stresu,
- używek,
- dotychczasowych prób zmiany masy ciała,
- barier utrudniających wprowadzenie zmian.
W zależności od sytuacji lekarz może również zalecić odpowiednią diagnostykę lub modyfikację leczenia.
Medycyna stylu życia w Warszawie
W Poradni Dr Karney konsultacje prowadzi lek. Monika Postek-Czapkińska – specjalistka medycyny rodzinnej i medycyny pracy, certyfikowana lekarka medycyny stylu życia, posiadająca certyfikat Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości oraz wykształcenie podyplomowe z zakresu psychodietetyki.
W ramach konsultacji koncentruje się przede wszystkim na leczeniu nadwagi i otyłości oraz wspieraniu pacjentów w trwałej zmianie nawyków i stylu życia.
Poradnia Dr Karney
Warszawa, Żoliborz, ul. Rydygiera 13
Rejestracja: (22) 633-10-33
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej.